ЦВЕТОК ЖИЗНИ

4 сезона: «Цветок жизни»

Свидание с собой «Путь к себе: Очищение. Наполнение. Расцвет»

Дата: 17.04-19.04.2026

Тема: «Детокс тела и мыслей. Апрельское пробуждение»

Выдохнуть после холодов, убрать лишнее (отеки, тревоги), заложить основу для нового.

Пятница (вечер) — знакомство
Снимаем «городскую броню»
До 19:00 — Встреча, расселение
19:00 — Легкий ужин + бокал вина
19:30 — Знакомство, формирование общего поля, сонастройка, формирование намерения на предстоящий ретрит, встреча весеннего равноденствия
— Практика с солью и энергией дня
22:00 — Окончание программы первого дня

Суббота
08:00–09:00 — Бережное пробуждение (легкая суставная гимнастика и лимфодренаж),
заряд бодрости на день
09:00–10:00 — Завтрак
10:00–11:40 — "Женская устойчивость в мегаполисе."
Гормоны, ритмы, ресурс (работа с картами МАК, теория+практика, чек-лист, вопросы)
11:40–12:30 — МФР
(техника самомассажа, направленная на расслабление напряжённых участков мышц и фасций)
40–50 минут
13:00–14:00 — Обед + свободное время
14:30–16:00 — Мастер-класс интуитивного плетения браслетов из минералов.
Почему именно эти минералы, как они отражают ваше состояние и что с этим делать
16:00–17:00 — Свободное время
17:00–19:00 — Бережные практики на повышение чувствительности
(микс психологии и mindfulness)
19:00–20:00 — Ужин
20:00–21:00 — Подготовка к финальной медитации, ритуал по закрытию прожитого дня
21:00–22:00 — Расслабляющая медитация в масках для сна
(гаджеты выключены заранее)
22:00 - Окончание программы и спокойный глубокий сон

Воскресенье
08:00–09:00 — Бережное пробуждение + лимфодренаж (самомассаж лица и тела).
Дыхательная практика для улучшения качества дыхания.
09:00–10:00 — Завтрак
10:30–12:00 — Мастер-класс по изготовлению ароматов для дома
(с индивидуальным подбором ароматов)
12:00–13:00 — Финальная встреча. Рефлексия.
Что оставляю в прошлом, какие новые привычки беру, чтобы расцветать с весной.
Практика "Открытое сердце и напутствие вашего ангела-хранителя"
13:00–14:00 — Обед
14:00 — Окончание программы

По завершении ретрита вы почувствуете всестороннее обновление -
на уровне тела, эмоций и мыслей.
И сможете отвлечься от ежедневной суеты, переключившись на самопознание.

Мягкое восстановление энергии и ресурса (анти-выгорание)

За счёт режима без гонки, качественного сна, бережных телесных практик и перезагрузки нервной системы вы возвращаете чувство «у меня снова есть силы» вместо постоянной усталости.

Практики присутствия, цифровой детокс и новые впечатления помогают разорвать цикл «работа-дом-работа» и заново почувствовать вкус к жизни, даже в обычных днях.

Выход из автопилота и переключение из рутины в осознанность

Движение, дыхательные практики, больше света/воздуха, поддерживающее питание и отдых снимают зимнюю тяжесть, возвращают лёгкость в теле и ясность в голове.

«Оттаивание» после зимы: телесное и эмоциональное обновление

Вы забираете с собой конкретные инструменты: дыхание, релаксация, практики для разгрузки головы, навыки восстановления границ и планирования, чтобы стресс не управлял вами ежедневно.

Снижение тревожности и обучение саморегуляции

Через рефлексию, упражнения на ценности и желания, работу с целями и поддерживающую среду появляется внутренний ориентир: что вам важно, чего вы хотите, куда двигаться - и чувство вдохновения вместо пустоты.

Возвращение контакта с собой и понимания “что дальше”

Парк - отель «4 сезона» предлагает условия для максимально комфортного отдыха вдали от цивилизации и городской суеты.

Все номера и домики сделаны с использованием натуральных материалов и естественных оттенков.

Тишина и эргономичность способствует максимально эффективному отдыху на свежем воздухе в окружении леса, нетронутой природы и пения птиц.

Такой отдых определенно запомнится на долгое время, а сюда захочется возвращаться, чтобы восполнить силы и хорошо провести свой досуг.

Мы разместимся в комфортабельных номерах, расчитанных на индивидуальное и
2-х местное проживание. По желанию, возможно 3-х местное размещение в номере.

Практики будут проходить в отдельно стоящем корпусе отеля.
Более подробную информацию о способах размещения вы можете посмотреть на сайте
Парк-Отеля "4 Сезона".

Забота о вашем комфорте - наш приоритет, поэтому питанию на мероприятиях мы уделяем большое внимание. Приятным дополнением станет ресторан «Сезоны», где организовано питание. В зависимости от продолжительности мероприятия и количества гостей, мы выбираем оптимальный формат: это может быть насыщенный шведский стол или изысканное сет-меню.

Мы - сообщество практикующих психологов и инструкторов по осознанности.

Мы знаем, каково это:

• Просыпаться с ощущением, что вы уже устали, хотя день только начался.
• Жить в режиме автопилота: работа - дом - работа, и не помнить вкуса еды, которую ели вчера.
• Чувствовать тревогу, которая висит в груди тяжелым камнем без конкретной причины.
• Устать от общения, но бояться остаться наедине с собственными мыслями.
• Потерять вкус к жизни, когда привычные вещи больше не радуют.

На ретрите мы даем вам инструменты, чтобы убрать этот фоновый шум и снова почувствовать опору.